Katja Wünsche, 1. Solistin Ballett Zürich: Core-Workout
Katja Wünsche, 1. Solistin Ballett Zürich

Prävention, Rehabilitation und tanzwissenschaftliche Workshops für Tänzer, Choreographen, Tanzinstitutionen, Schauspieler, Akrobaten und andere Kunstschaffende

Check-up for dancers

Eine wissenschaftliche Testbatterie für professionelle Tänzer und Tanzstudenten in der Ausbildung. Erkenne deine Stärken und Schwächen und erhalte Trainingsempfehlungen. Flexibilität, Gleichgewicht, Sprungkraft und aerobe Ausdauerfähigkeit etc. werden getestet und analysiert. Nach Bedarf kann auch ein Physiocheck dazu gebucht werden.

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Dance Conditioning

Umfassendes cross-training in der Gruppe für den professionellen Tänzer. Erkenntnisse aus der Sportwissenschaft werden auf den Tanz adaptiert. Diese Gruppenlektion umfasst stabilisierende Elemente, Kraftübungen sowie Ausdauerteile im aeroben und anaeroben Bereich. Trainiere in dem Bereich, der für die Bühne notwendig ist. Die Gruppenstunde kann vor Ort direkt bei der Company durchgeführt werden.


Tanzspezifische Rehabilitation

Nach einer Verletzung kann fit4performingarts die Lücke zwischen traditioneller Rehabilitation und Bühnentauglichkeit schliessen. Die tanzspezifische Rehabilitation verbindet gekonnt Rehabilitationselemente mit tanzspezifischen Komponenten.


Pilates Gruppenlektionen für Tänzer:

Elemente des traditionellen Pilates werden mit stabilisierenden Übungen für die Extremitäten kombiniert. Diese Lektionen können im Studio von fit4pferformingarts Angélique Keller oder bei der Tanzcompany direkt vor Ort durchgeführt werden.


Trio Crosstraining und Rehabilitation für Tänzer

Die budgetfreundliche Alternative zum Personal Training für Tänzer. Trainiere zu dritt nach tanzmedizinischen Ansätzen und lass deine Präventionsübungen durchschecken, erweitere dein individuelles Programm und erhalte neue Inputs für deine nächste Trainingssequenz.

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Trio Circuit für Tänzer:

Tiefenfstabilisierendes Training der Rumpfmuskulatur zu dritt auf dem Pilates Chair, Cadillac oder Reformer sowie auf Matte und anderen Kleingeräten. Dabei wird das Training den Wünschen und Niveau der Gruppenteilnehmer angepasst. Optimales Angebot für das eher kleine Tänzerbudget.

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Ausgewogenes Präventionsprogramm für professionelle Tänzer:

Auch Tänzer sind Hochleistungssportler. Die körperlichen Belastungen von Tänzern sind gewaltig und die dazu nötigen Voraussetzungen können nicht alleine durch das tägliche Tanztraining abgedeckt werden. Bei fit4performingarts werden aktive Übungselemente zur optimalen Vorbereitung sowie zur Unterstützung zusätzlich zum professionellenTanztraining instruiert.


Trainingsplanung (Periodisierung) für Tänzer:

In enger Zusammenarbeit mit dem Tänzer wird die Trainingsplanung inklusive notwendigen Pausen basierend auf sportwissenschaftlichen Erkenntnissen festgelegt, um bestmöglichste Ergebnisse für ein optimales Zusammenspiel zwischen athletischer Höchstleistung und tänzerischem Ausdruck zu gewährleisten. Dabei liegt der Schwerpunkt auf der athletischen Schiene. Ziele können unter anderem die Verbesserung der Kondition, der Ausgleich von muskulären Dysbalancen, die Verletzungsprophylaxe sowie Strategien zum Selbstmanagement und zur Trainingsperiodisierung sein. Dabei kann mit Leistungsdiagnostikern zusammengearbeitet werden.


Wissenschaftliche Vorträge:

Präsentationen und Workshops aus dem Bereich der Tanzwissenschaft (Verletzungen im Tanz und Prävention, trainingswissenschaftliche Erkenntnisse und Tanz, Pilates und Athletiktraining für Tänzer etc.) werden angeboten.

 

Beispiel für einen wissenschaftlichen Vortrag:

The effects of a 10-week plyometric training intervention on jump performance in professional ballet dancers

Format eines möglichen Workshops:

Tanzspezifisches plyometrisches Training für Tänzer: Ein möglicher Weg um Sprungkraft und Spritzigkeit zu verbessern.

  • Beispiellektion mit und ohne verschiedene Athletikgeräte
  • Aufbau und Heranführung an ein plyometrischen Programms über 10 Wochen
  • theoretischer Hintergrund
  • do's and don'ts

Gerne unterbreite ich Ihnen ein massgeschneidertes Angebot, das auf Ihre individuellen Bedürfnisse abgestimmt ist.
Jetzt unverbindlich Kontakt aufnehmen!

 


Workshops für Bewegungs- und Kunstschaffende

Dein Körper ist dein Instrument. Halte ihn fit und gesund für die verschiedenen Herausforderungen auf der Bühne!

Einzeltrainings nach Mass können hier gebucht werden.

 

 

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