In der Gruppenstunde Pilates Matte wird auf sanfte Art die gesamte tiefliegende Rumpfmuskulatur trainiert.

• Die feinen Muskeln werden angesteuert und in ein optimales Bewegungsmuster integriert. Dazu werden Körperwahrnehmungsübungen instruiert und der Atem mit der Bewegung verbunden.
• Die Pilatesmethode nutzt die Ressourcen der tiefligenden Muskelschichten, um die globale (oberflächliche) Muskulatur zu entlasten. Dadurch werden die Bewegungsabläufe ökonomisiert.
• Das Pilatestraining schafft Länge in der Wirbelsäule; trainiert segmental aber auch gesamtheitlich.
• Kleingeräte können wirkungsvoll eingesetzt werden, um Übungen zu vereinfachen oder zu erschweren.
• Koordinations- Wahrnehmungsübungen sowie Balanceübungen runden die Lektion ab. 
• Es werden Korrekturen sowie Übungsmodifikationen angeboten, so dass du auf deinem individuellen Niveau effizient trainieren kannst.

Kurstag: Dienstag Abend von 19.00-20.00 Uhr .

Kursort: @Medica, Yogaraum, Wolfbachstrasse 31, 8032 Zürich

Kursleitung: Angélique Keller, Sportwissenschaftlerin, Sporttherapeutin, Pilateslehrerin

1. Semester 2026: 06.01.-14.04.2026, 13X60' Ausfalldaten: 10.02./17.02.

Kurskosten: Fr. 364.--; Early Bird  Fr. 344.-- bis 23.12. 2025

2. Semester 2026: 05.05.-14.07.26, 11x60'

Kurskosten: Fr. 308.--; Early Bird Fr. 288.-- bis 19.04.26

Schnupperlektion: Fr. 25.--

Einstieg jederzeit möglich!

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